Рецепты вкусных фруктовых салатов для похудения. Низкокалорийные фруктовые салаты


Как приготовить фруктовый диетический салат

 

Фруктовые салаты любят и взрослые, и дети. Существует огромное множество способов подачи фруктовых ассорти: они могут быть сладкими, кисловатыми и даже острыми. Все зависит исключительно от ваших вкусовых предпочтений. Но одно можно сказать наверняка: какой фруктовый диетический салат вы бы не приготовили, в любом случае он будет невероятно полезен для вашего организма.

Здесь не зря употребилось слово «диетический», ведь если добавить в салат жирные взбитые сливки, сироп, мороженое, шоколад и прочие высококалорийные ингредиенты, польза такого блюда уже будет под вопросом. Подобные ингредиенты не только вредят фигуре, но и не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности злоупотребление такого рода десертами чревато повышением сахара и вредного холестерина в крови, возникновением аллергических реакций, нарушением обменных процессов.

Именно поэтому мы решили более подробно рассмотреть лишь те рецепты фруктовых салатов, которые наилучшим образом подойдут для диетического и просто здорового питания. .

Как готовить салаты из фруктов?

Прежде всего, стоит отметить, что больше всего пользы организму приносят исключительно свежие плоды. Конечно же, некоторые виды консервации не особо вредны (особенно домашние), однако в таком виде фрукты и ягоды все равно утрачивают значительную часть витаминов и полезных веществ. Кроме того, при консервации обычно используется много сахара, из-за чего калорийность продукта резко повышается.

Как бы там ни было, на сегодняшний день не составит никакого труда приобрести любой фрукт в магазине, независимо от времени года. Конечно же, зимой та же клубника обойдется вам намного дороже, чем летом, но разве красота и здоровье не стоят того?

Впрочем, на самом деле и нет острой необходимости приобретать дорогостоящие фрукты и ягоды. Учеными уже давно было доказано, что самыми полезными для организма человека являются сезонные и местные плоды, а значит, можно спокойно запасаться яблоками, грушами, сливами и т. д., позабыв о киви и бананах! Но решать, конечно же, только вам!

Классический фруктовый салат

Требуемые ингредиенты:

  • яблоко;
  • груша;
  • банан;
  • апельсин;
  • коричневый сахар и натуральный мед (по вкусу).

Очистите от кожуры банан и апельсин, нарежьте небольшими кусочками. Удалите сердцевины из груши и яблока, нарежьте маленькими ломтиками. Соедините все ингредиенты, посыпьте коричневым сахаром, добавьте немного натурального меда, тщательно перемешайте.

Данный рецепт вы можете видоизменять, как вам будет угодно. К примеру, вместо меда и сахара можно использовать нежирные сливки или натуральный йогурт. Можно добавить к указанным выше ингредиентам еще и виноград, изюм, мандарин, ананас и т. д.

Не забывайте также об орехах — они тоже очень полезны для организма, так как насыщают его белком и полезными жирными кислотами Омега-3. Кроме того, лесные орехи, миндаль и т. д. чудесно сочетаются со вкусом свежих фруктов.

Чтобы придать блюду некую пикантную кислинку, можно также заправить его соком лимона. А если фруктовый салат готовится исключительно для взрослых, можно добавить и капельку ликера или коньяка.

Фруктовый салат со сметаной

Требуемые ингредиенты :

  • 2 яблока;
  • 2 киви;
  • банан;
  • апельсин;
  • 1 вареный яичный желток;
  • 100 грамм нежирной сметаны;
  • сок половинки лимона;
  • щепотка соли, перец, сахар;
  • 3 ложки растительного масла.

Очистите все фрукты и нарежьте их кубиками, соедините и перемешайте. Желток разотрите, смешайте с растительным маслом, добавьте немного соли. Затем добавьте к желтку сметану, сок лимона, перец и сахар (по вкусу). Тщательно взбейте получившуюся заправку до однородности. Полейте получившимся соусом нарезанные фрукты и сразу подавайте к столу.

Фруктовый салат с йогуртом

Требуемые ингредиенты:

  • 150 грамм винограда;
  • 100 грамм йогурта;
  • 70 грамм банана;
  • 50 грамм граната (зерен).

Салат сразу же выкладывается в мисочку: третья часть посуды заполняется виноградом, еще одна часть — бананом, нарезанным кружочками, затем — опять виноград, а сверху салат поливается натуральным йогуртом без добавок и посыпается зернышками граната.

Такие салаты станут отличным завтраком или ланчем. Блюда обогатят ваш организм множеством витаминов и полезных веществ, подарят заряд бодрости, энергии и прекрасного настроения!

 

vfigure.ru

Фруктовый салат с йогуртом диетический

 

Фруктовые диетические салаты

Ингредиенты: орехи, яблоки, сливы, банан, йогурт, сок лайма, корица молотаяКалорийность/100г: 74.89

Готовим легкий фруктовый салат из яблок слив, грецких орехов с заправкой из йогурта с корицей. Очень просто и очень вкусно. Семья останется довольна таким прекрасным десертом.

Ингредиенты:Для салата:— 2 яблока,— 5 слив,— 6 грецких орехов,— 0,5 банана.Для соуса:— 150 г йогурта,— сок лайма,— 3 г корицы.

Ингредиенты: бананы, овсяные хлопья, чернослив, изюм светлый, яблочный сок, мятаКалорийность/100г: 166.75

Если вы по утрам часто чувствуете себя разбитой, нужно срочно менять питание. Забудьте об омлетах, бутербродах хотя бы на время и направьте свое внимание на фрукты. Из них можно готовить потрясающие завтраки. Вариант одного из них мы предлагаем.

Для рецепта понадобится:— два банана;— 100 гр овсяных хлопьев;— горсть чернослива;— горсть изюма;— пол стакана яблочного сока;— веточки мяты.

Ингредиенты: курага, чернослив, изюм, яблоко, морковь, йогуртКалорийность/100г: 105.1

Хотите дать отдых своему организму и попутно сбросить пару килограммов? Тогда вам следуем на время изменить свой рацион. Включите в меню салаты из свежих овощей и фруктов. Один из них мы предлагаем вам приготовить уже сегодня.

Для рецепта понадобится:— курага — 5 шт.;— чернослив — 5 шт.;— изюм — 80 г;— яблоко — 1 шт.;— морковь — 1 шт.;— головка репчатого лука;— йогурт без добавок.

Ингредиенты: мягкий сыр, темный виноград, листовой салат, лимон, грецкие орехи, оливковое масло, медКалорийность/100г: 158.09

Как приготовить легкий салат с виноградом и мягким сыром вы узнаете из этого рецепта. Красивый, полезный, несложный в приготовлении, такой салат станет приятным и полезным украшением праздничного стола.

Ингредиенты:— 200 граммов темного винограда,— 200 граммов мягкого сыра,— 4-5 грецких орехов,— 2 ст.ложки жидкого меда,— 1 лимон,— 1 ст.ложка оливкового масла,— 3-4 листового салата.

Ингредиенты: грейпфрут, яйцо, пекинская капуста, огурец, оливковое маслоКалорийность/100г: 27

Если вы уже готовы сдаться и бросить диету, потому что вы уже вообще забыли, что такое вкусная еда, то мы рекомендуем вам не торопиться. Не стоит этого делать, пока вы не попробовали этот салат. Сочетание ингредиентов создает необычайное и неповторимое совкусие, которое вы забудете не скоро.

Ингредиенты:— грейпфрут — 1 шт,— яйцо — 1 шт,— пекинская капуста — 1/2,— соленый огурец — 1-2 шт,— оливковое масло.

Ингредиенты: капуста, грейпфрут, куриное филе, оливковое маслоКалорийность/100г: 68.82

Предлагаем рецепт легкого диетического салата из грейпфрута с куриным филе, заправленного оливковым маслом. Вкусно, просто и очень полезно.

Ингредиенты:— грейпфрут — 0,5 целого плода,— синяя капуста — 100 г,— куриное филе — 0,5 целого,— оливковое масло — 1 ст.ложка.

Ингредиенты: яблоки, цветная капуста, грецкий орех, изюм, сметана, перец молотый, петрушкаКалорийность/100г: 128.5

Надумали сбросить пару килограммов, тогда налегайте почаще на всевозможные салаты, приготовленные исключительно из сырых овощей и фруктов. Вот, к примеру, разрешите предложить вам питательный и вкусный салат из сырой цветной капусты и зеленого яблока.

Для рецепта понадобится:— 200 г цветной капусты,— 1-2 небольших яблока,— горсть орехов грецких,— горсть изюма без косточек,— петрушка — по желанию,— сметана или йогурт — пол стакана,— смесь молотых перцев,— соль.

Ингредиенты: салат, грудка курицы, соль, грейпфрут, растительное масло, сахар, лимонный сокКалорийность/100г: 92

Весьма неординарный, но при этом очень удачны и гармоничный гастрономический союз — нежное куриное мясо и пикантный грейпфрут — делают этот салат поистине кулинарным шедевром.

Ингредиенты:— 50-100 г салата,— 1 нежирная грудка курицы,— соль,— 1 грейпфрут,— 2 ст. л. растительного масла,— ½ ч. л. сахара,— 1 ч. л. лимонного сока.

Ингредиенты: морковь, тыква мускатная, ананасы, мед, корицаКалорийность/100г: 40

Янтарный салат из сладкой моркови, нежной тыквы и сочного ананаса, заправленный ароматным апельсиново-медовым соусом с корицей — отличная альтернатива вредным пирожным и шоколаду.

Ингредиенты:— 1 морковь;— кусочек тыквы мускатной;— ананасы;— 1 апельсин;— мед натуральный;— корица.

Ингредиенты: грейпфрут, яблоко, хурма, киви, груша, лимон, сахарная пудраКалорийность/100г: 43

Итак, вы достигли этапа консолидации веса, и вам отныне доступны праздничные ужины. Однако не стоит впадать в эйфорию и бездумно поглощать все, что можно и нельзя. Ведь новый вес достался вам ой как не легко. Предлагаем на десерт съесть вкусный, полезный и яркий фруктовый салат.

Ингредиенты:— 1 грейпфрут;— 2 яблока;— 1 хурма;— 2 киви;— 1 груша;— 1/2 лимона;— 10 г сахарной пудры.

Ингредиенты: корневой сельдерей, морковь, зеленое яблоко, обезжиренный йогурт, лимон, петрушкаКалорийность/100г: 38.49

Овощные и фруктовые салаты готовить легко и приятно. Они не только полезны, но и красивы, что немаловажно. Салат с корнем сельдерея с яблоком и морковью содержит массу полезных микроэлементов. Воспользуйтесь нашим рецептом и вы убедитесь в том, что это вкусно.

Ингредиенты:— сельдерей корневой — 1 шт.,— морковь — 1 шт.,— лимон — 0,5 целого,— обезжиренный йогурт — 100 г,— зеленое яблоко — 1 шт.,— зелень петрушки — 15 г.

Ингредиенты: филе кальмара, морковка, яблоко, сметана, йогурт натуральный, соевый соус, лимон, соль, черный перец молотый, зелень, чеснокКалорийность/100г: 80.02

Салат «Легкость» действительно является легким не только в приготовлении, но и во вкусе. А готовить его можно даже в праздничные дни.

Для рецепта понадобится:— одна-две тушки готового кальмара;— одна морковь;— одно яблоко покислее;— 60 г сметаны;— 10 мл соевого соуса;— 20 мл лимонного сока;— соль;— черный перец молотый;— зелень;— долька чеснока.

Ингредиенты: груша, нектарин, банан, творог, мёдКалорийность/100г: 80

Вкусный и сытный ланч не обязательно должен быть калорийным. Сезонные фрукты со свежим творогом могут прекрасно насытить и удовлетворить потребность в сладком.

Необходимо:— нектарин – 1 шт.;— груша – 1 шт.;— банан – 1 шт.;— творог – 50г;— сахар – 10г;— корица на кончике ножа.

Ингредиенты: Дыня, груша, нектарин, банан, апельсин, мороженое, йогурт

Дыня может быть не только ингредиентом для фруктового салата, но и главным его украшением. С помощью половинки дыни салат превращается в элегантный десерт.

Для рецепта понадобится:— апельсин – 1шт.;— ½ дыни;— банан – 1шт.;— груша – 1шт.;— нектарин -1 шт.;— йогурт или мороженое – 100г.

Ингредиенты: яблоко, творог, корица, сахарКалорийность/100г: 73

Интересное сочетание трех ингредиентов, воплощенное в оригинальном десерте. Если вы любите использовать свежие и натуральные продукты, этот рецепт специально для вас.

Продукты для салата:— яблоко -1 шт.;— обезжиренный творог – 50г;— молотая корица – 2г;— сахар – 5г.

Ингредиенты: капуста брокколи, стручковая фасоль, яйца, сыр «Сулугуни», куриное филе, консервированная кукуруза, гранатовые зерна, оливковое маслоКалорийность/100г: 90.41

Полезный и вкусный диетический салат с овощами и куриным филе отлично подойдет, как замена ужину. Готовится он очень просто.

Для блюда понадобится:— капуста брокколи – 250 гр.;— стручковая фасоль – 250 гр.;— яйца – 3 шт.;— сыр «Сулугуни» (40% жирности) – 50 гр.;— куриное филе – 100 гр.;— консервированная кукуруза – ½ банки;— гранатовые зерна – 50 гр.;— оливковое масло – 1 ст. л.

Ингредиенты: огурец, морковь, помидор, яблоко, сметана, сок лимона, сольКалорийность/100г: 47.23

Предлагаем вам простой в приготовлении, очень сочный вкусный салат. Если вы сидите на диете, то этим блюдом можно заменять любой прием пищи, так как салат малокалориен.

Для блюда понадобится:— мелкий огурец;— половина моркови;— мелкий помидор;— половина яблока;— сметана — 20 г;— лимонный сок — по вкусу;— соль.

Фруктовые диетические салаты

Фруктовые диетические салаты могут легко заменить десерт. Если вы не можете без сладкого, то салаты из фруктов для похудения смогут вам помочь.

Источник: dieta-prosto.ru

 

Фруктовый диетический салат

Фруктовый салат с йогуртом диетическийНе так давно светочи диетологии утверждали, что ежедневно мы должны съедать несколько фруктов, чтобы восполнить свой пробел в витаминах. Затем они поменяли свое мнение, объявив фрукты злом и лишним источником сахара. Так что же такое фруктовый диетический салат – десерт или необходимость?

Сегодня известно одно: если грамотно подбирать фрукты, от них не будет никакого вреда. И есть их однозначно надо – не только ради витаминов, но и ценной клетчатки, которой так мало в нашем повседневном питании. Так что удачный рецепт фруктового диетического салата должен быть в копилке идей каждого, кто решил следить за своим здоровьем и весом.

Рецепт диетического фруктового салата

Из чего должен состоять диетический фруктовый салат? Рецепт очень прост, но важен правильный выбор фруктов. Так, сильно сладкие фрукты (виноград, банан, хурма, сухофрукты) использовать желательно по минимуму, так как в них больше всего сахара, а иногда и крахмала. А основу диетического салата должны составлять яблоки, апельсины, грейпфруты, а также ягоды, обладающие низким гликемическим индексом и содержащие относительно мало сахаров.

Ингредиенты

  • Банан (1 штука).
  • Киви (1 штука).
  • Яблоко (1 штука).
  • Апельсин (1 штука).
  • Сок половинки апельсина.
  • Йогурт без сахара нежирный (100 г).

Процесс приготовления

  1. Для начала почистите киви и апельсин. Нарежьте их кубиками и сложите в салатницу. Эти фрукты не чернеют, поэтому приготовление салата можно начать с них.
  2. После этого почистите и порежьте на кусочки банан, отправьте к остальным фруктам.
  3. Затем проделайте то же самое с яблоком, которое можно нарезать на тонкие дольки. И тоже отправьте в салатницу.
  4. Сразу после этого выжимайте сок половинки апельсина, благодаря которому яблоко и банан не почернеют.
  5. Теперь все тщательно перемешайте.
  6. Добавьте йогурт. Желательно сразу после этого салат подавать, иначе йогурт впитается в кусочки фруктов и смешается с соком.
  7. Украсьте тертыми орехами или шоколадной крошкой.

Калорийность этого салата именно в таком составе – 56 ккал. на 100 г фруктов.

В летнее время можно готовить другие диетические салаты из фруктов – с дыней, персиками, клубникой, малиной, абрикосами и другими фруктами, которые попадают на прилавки наших магазинов.

В каком случае фруктовый салат окажется не очень диетическим? Если вместо нежирного йогурта вы будете использовать взбитые сливки, сметану, сладкий йогурт или топпинг.

Фруктовый диетический салат

Фруктовый диетический салат можно приготовить из обычных фруктов, которые есть в любом магазине, но важно знать, чем его заправлять.

Источник: atdiet.ru

 

Фруктовые салаты с йогуртом

Фруктовый салат с йогуртом диетическийВ преддверии самого замечательного весеннего праздника 8 Марта все мужчины ломают головы, какой сюрприз преподнести и что подарить своим любимым женщинам. Конечно, цветы и сладости в этом случае чудесный и беспроигрышный вариант, но ведь так хочется ещё и чем-то удивить, ведь в душе мужчины всё-таки неисправимые романтики. Поэтому, стараясь придумать что-то неординарное, самоотверженно решаются на приготовление изысканных блюд даже те, кто не очень-то любит готовить.

Дорогие мужчины, не перелистывайте страницы кулинарных книг,Фруктовый салат с йогуртом диетический пытаясь найти что-то этакое. Просто приготовьте фруктовые салаты с йогуртом – это быстро, легко, вкусно, необычно и, что самое главное, полезно. Почти все женщины просто обожают фрукты, а уж фруктовые миксы, соединённые в салатах с нежным йогуртом, не просто приведут их в восторг, но и заставят взглянуть на своего мужчину совсем другими глазами.

Фруктовый салат с йогуртом диетическийФруктовые салаты с йогуртом желательно подавать не в обычных салатниках, а уложить, например, в половинки свежего ананаса, аккуратно удалив и использовав мякоть, или в половинки манго, вынув мякоть чайной ложечкой. Если нет желания возиться – выложите фруктовый салат в высокие креманки и непременно украсьте. Для этого подойдут листочки мяты, цедра апельсина, лимона или лайма, тонко срезанная стружкой, тёртый шоколад или раздробленные орешки. Не забывайте, что успех фруктового салата во многом зависит от вида нарезки. Фрукты для салата не нужно нарезать слишком мелко, получится каша-малаша. Фрукты можно нарезать с помощью специальной овощерезки, придав им форму кубиков с волнистым краем. Постарайтесь хотя бы немного обсушить кусочки с помощью салфетки, чтобы удалить излишки сока, так как йогурт может расслоиться.

Вот вам, кстати, и несколько рецептов в помощь, чтобы не тратить время на поиски, а подготовиться заранее и встретить праздник, так сказать, во всеоружии.

Фруктовый салат с абрикосами

Ингредиенты:Фруктовый салат с йогуртом диетический1 банан,2 абрикоса,5 штук чернослива,1 маленькая дыня,60-80 г молочного шоколада,2 ст.л. миндаля,80 г нежирного йогурта,несколько листиков мяты.

Приготовление:Нарежьте мякоть дыни небольшими кусочками, бананы кружочками, а предварительно замоченный в воде чернослив порубите соломкой. Из абрикосов удалите косточки и нарежьте их четвертинками. Миндаль измельчите и немного обжарьте. Молочный шоколад натрите на тёрке. Смешайте все компоненты, заправьте йогуртом, тщательно перемешайте и украсьте несколькими листочками мяты.

Ингредиенты:8 слив,2 мандарина,2 киви,1 груша,1 апельсин,100 г зелёного винограда без косточек,200 г ванильного йогурта.

Приготовление:Нарежьте грушу тонкими ломтиками, очищенные киви, апельсин и мандарины – дольками. Из слив удалите косточки и нарежьте четвертинками, виноград – кружочками. Все компоненты соедините, залейте йогуртом и перемешайте.

Фруктовый салат-десерт с творогом

Ингредиенты:2 яблока,200 г вишни,70 г винограда,100 г творога,4 ст.л. сахарной пудры,50 г сливочного йогурта.

Приготовление:Фруктовый салат с йогуртом диетическийТворог протрите через сито для воздушности. Смешайте творог, йогурт и сахарную пудру. Вишню и виноград (несколько виноградин оставьте для украшения) измельчите и смешайте с творожной массой. Вымытые яблоки (половинку яблока тоже оставьте для украшения) нарежьте соломкой и смешайте с остальными ингредиентами. Готовый салат выложите в салатник и поставьте на 40 минут в прохладное место. Перед подачей к столу украсьте салат виноградинками и ломтиками яблока.

Фруктовый салат со сливочным йогуртом и клубникой

Ингредиенты:6 абрикосов,1 апельсин,70 г клубники,70 г черешни,1 ст.л. апельсиновой цедры,2 ст.л. сахарной пудры,50 г сливочного йогурта,корица – по вкусу.

Приготовление:Смешайте йогурт, сахарную пудру и корицу по вкусу – это заправка. Нарежьте фрукты и ягоды небольшими кусочками, перемешайте и залейте соусом.

Ингредиенты:1 банан,2 киви,2мандарин,1 апельсин,100 г натурального йогурта.

Приготовление:Банан нарежьте кружочками, киви четверть-кружочками. Мандарин аккуратно разделите на дольки. Апельсин также разделите на дольки, по возможности отделите плёнку и разделите дольки на три части. Обсушите салфеткой, так как сок апельсина и мандарина не должен попасть в йогурт, иначе он свернётся, и блюдо будет испорчено. Сложите фруктовое ассорти в салатник, влейте йогурт и тщательно перемешайте (желательно ложкой из неокисляющегося материала).

«На скорую руку»

Ингредиенты:3 киви,2 апельсина,100 г красного винограда без косточек,4 ч.л. тростникового сахара,йогурт – по вкусу.

Приготовление:Фруктовый салат с йогуртом диетическийТщательно очистите и крупно нарежьте киви. Виноград вымойте и обсушите. Апельсины очистите и разберите на дольки. Соедините все ингредиенты, заправьте йогуртом и перемешайте. Выложите в салатник и посыпьте сахаром. Перед подачей на стол дайте салату немного настояться.

Фруктовый салат «Витаминный»

Ингредиенты:2 мандарина,2 киви,1 яблоко,1 груша,1 апельсин,1 лимон,8 слив,100 г зелёного винограда без косточек,200 г ванильного йогурта.

Приготовление:Нарежьте яблоко и грушу тонкими ломтиками. Киви, лимон, апельсин, мандарины очистите и нарежьте дольками. Из слив удалите косточки. Виноград нарежьте кружочками. Все компоненты соедините, залейте йогуртом и перемешайте. Готовый салат выложите в салатник и подавайте к столу.

Фруктовый салат с йогуртом диетическийФруктовый салат из яблок, бананов и инжира

Ингредиенты:2 яблока,2 банана,6 шт. сухого или свежего инжира,200 г измельчённых грецких орехов,2 ст.л. натёртого кокоса,1 ст.л. лимонного сока,4 ст.л. светлого мёда,125 мл йогурта.

Приготовление:Если используете сушёный инжир, то замочите его предварительно в холодной воде на 1-2 часа, затем слейте воду и нарежьте свежие или сушёные ягоды инжира на четвертинки. Яблоки и бананы нарежьте небольшими кусочками. Смешайте фрукты, измельчённые орехи, тёртый кокосовый орех, лимонный сок и мёд, залейте йогуртом и перемешайте.

Фруктовый салат с грецкими орехами

Ингредиенты:Фруктовый салат с йогуртом диетический2 киви,2 мандарина,2 ст.л. грецких орехов,100 г нежирного йогурта.

Приготовление:Очистите киви от кожицы и нарежьте кубиками. Мандарины разберите на дольки и удалите косточки. Соедините фрукты, залейте йогуртом и перемешайте. Орехи обжарьте на сухой сковороде до появления аромата. Готовый салат посыпьте тёртыми орехами.

Ингредиенты:1 банан,1 груша,1 киви,ананасы консервированные, клубника, шоколад, мята – по вкусу,йогурт нежирный.

Приготовление:Нарежьте банан кружочками, киви, грушу и ананасы – небольшими кусочками, клубнику – пополам или на 4 части. Шоколад натрите на мелкой тёрке. Сложите нарезанные фрукты и ягоды в салатник, залейте йогуртом, посыпьте сверху тёртым шоколадом и украсьте листочками мяты.

Ингредиенты:1 банан,1 киви,1 груша,1 яблоко,1 апельсин,100 г консервированных ананасов,100 г консервированных мандаринов,2-3 ломтика дыни,1 небольшая гроздь винограда,½ стак. черники,½ стак. клубники,2 ст.л. кокосовой стружки,1-2 ст.л. жидкого мёда,250 г ванильного йогурта.

Приготовление:Киви, грушу, яблоко, апельсин, ананас, дыню нарежьте на небольшие кусочки, банан – кружочками, отделите от грозди виноградины, мандарин разделите на дольки. Смешайте в большом салатнике все подготовленные фрукты и ягоды с мёдом и йогуртом, посыпьте кокосовой стружкой и сразу же подавайте к столу.

Фруктовый салат по-итальянски

Ингредиенты:Фруктовый салат с йогуртом диетический300 г манго,100 г груши,400 г сыра типа «Пармезан»,200 г йогурта.

Приготовление:Плоды манго и груши нарежьте небольшими кусочками, сыр – кубиками, смешайте и заправьте йогуртом.

Фруктовый салат с манго и апельсинами

Ингредиенты:1 кг манго,3 апельсина,¾ стак. йогурта.

Приготовление:Мякоть плодов манго нарежьте небольшими кубиками. Апельсины очистите от кожуры, разделите на дольки и каждую дольку разрежьте пополам, удалив косточки. Смешайте в салатнике измельчённую мякоть манго с апельсинами и полейте взбитым сладким йогуртом. Поставить на 15-20 минут в холодильник для охлаждения.

Фруктовый салат с йогуртом диетическийФруктовый салат с хурмой

Ингредиенты:4 хурмы,2 банана,3 мандарина,2 ст.л. лимонного сока,¾ стак. йогурта.

Приготовление:Очистите хурму очистить от кожицы, удалить косточки и нарежьте небольшими ломтиками. Бананы нарежьте кружочками. Очищенные мандарины разделите на дольки и разрежьте каждую пополам, также удалив косточки. Йогурт слегка взбейте. В салатнике из прозрачного стекла смешайте хурму, бананы и мандарины, сбрызните лимонным соком и дайте постоять 5 минут, заправьте салат йогуртом, а перед подачей к столу слегка охладите.

Ингредиенты:100 г чернослива,100 г кураги,50 г миндаля,йогурт – по вкусу.

Приготовление:Смешайте все ингредиенты: курагу, очищенный миндаль, чернослив, залейте йогуртом и, выложив эту красоту в салатник, подавайте к столу.

Фруктовый салат с фисташками

Ингредиенты:Фруктовый салат с йогуртом диетический4 киви,8 абрикосов,1 гранат,10 фиников,⅓ стак. фисташек,½ стак. йогурта.

Приготовление:Растолките поджаренные фисташки. Гранат вымойте, надрежьте острым ножом, разломите руками и осторожно выньте зёрна. Абрикосы разделите на половинки, удалите косточки и нарежьте мякоть небольшими полосками. Финики измельчите. Киви очистите от кожицы и нарежьте маленькими кубиками. Смешайте, заправьте слегка взбитым йогуртом и поставьте готовый салат в холодильник на 15-20 минут.

Ингредиенты:1 манго,1 ст.л. апельсинового сока,50 г йогурта,Сахар, мята – по вкусу.

Приготовление:Мякоть манго нарежьте кубиками, сложите в салатник, посыпьте по вкусу сахаром, сбрызните апельсиновым соком, полейте сверху йогуртом и украсьте листочками мяты.

Ингредиенты:2 апельсина,2 банана,2 лимона,1 грецкий орех,2 ст.л. измельчённого чернослива,2 ст.л. мёда,125 г фруктового йогурта.

Приготовление:Очистите фрукты от кожицы. Апельсины и лимоны разберите на дольки, которые нарежьте не крупно. Банан нарежьте кубиками. Орех расколите и ядро порубите.Соедините ингредиенты, добавьте измельчённый чернослив, заправьте смесью мёда и йогурта и тщательно перемешайте. Салат хорошо подходит и в качестве десерта, и в качестве закуски к сладкому вину.

Фруктовый салат с персиками, гранатом и йогуртом

Ингредиенты:2 персика,2 апельсины,2 банана,200 г винограда кишмиш,200 г зёрен граната,100 г йогурта.

Приготовление:Фруктовый салат с йогуртом диетическийНарежьте персики кубиками, апельсины очистите и измельчите, бананы и киви нарежьте произвольно, кишмиш оставьте целиком, если ягодки мелкие, те, что покрупнее, можете разрезать пополам. Соедините ингредиенты, заправьте йогуртом и перемешайте. Украсьте готовый салат зёрнами граната.

Ингредиенты:2 яблока,2 груши,2 сливы,2 консервированных персика,2 ст.л. изюма,1 стак. ягод (можно замороженных),3 зефира,2 стакана йогурта,желатин.

Приготовление:Фрукты порежьте и выложите слоями на большую плоскую тарелку. Последний слой — половинки зефира. В трёх столовых ложках горячей воды разведите желатин и оставьте остывать на 2-3 минуты, затем соедините с йогуртом и, тщательно размешав, залейте фрукты. Украсьте салат ягодами и изюмом.

Ингредиенты:2 банана,2 яблока,2 грейпфрута,200 г винограда,1 лимон (сок),4 ст.л. йогурта.

Приготовление:Разрежьте ягоды винограда пополам, персик, яблоки и бананы нарежьте кубиками, оставив немного для оформления. Добавьте йогурт и перемешайте. Каждый грейпфрут разрежьте на две части, выньте мякоть, а донышко подрежьте для устойчивости. Соедините ингредиенты для салата, заправьте смесью йогурта и лимонного сока по вкусу. Наполните грейпфрутовые «чаши» фруктовым салатом.

Фруктовый салат с фундуком

Ингредиенты:Фруктовый салат с йогуртом диетический3 мандарина,150 г яблок,150 г фундука,3 ст.л. йогурта,лимонный сок.

Приготовление:Очищенные от кожуры мандарины нарежьте небольшими ломтиками, яблоки также очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте ломтиками и сбрызните лимонным соком. Мелко порубите орехи. Всё подготовленные ингредиенты соедините вместе, заправьте йогуртом и украсьте готовый салат листочками мяты.

«Ананас с секретом» (несладкий)

Ингредиенты:1 небольшой ананас,100 г отварных креветок,3 ст.л. мякоти манго,1-2 ст.л. натурального йогурта,клубника, зелень петрушки – по вкусу.

Фруктовый салат с йогуртом диетическийПриготовление:С ананаса срежьте верхушку и аккуратно выньте мякоть. Нарежьте мякоть ананаса мелкими кубиками и смешайте с остуженными креветками, измельчённой зеленью петрушки, мякотью манго и йогуртом. Аккуратно перемешайте и выложите получившуюся массу в ананас. Сверху накройте отрезанной прежде верхушкой. К столу подайте тарелки для салата, на которые прежде разложите свежую клубнику, разрезанную на две части, а между ягодами затем выложите небольшими горочками салат из ананаса.

 

Фруктовые салаты с йогуртом

Фруктовые салаты с йогуртом – это быстро, легко, вкусно, необычно и полезно. Советы и рецепты как приготовить фруктовые салаты с йогуртом.

Источник: m.kedem.ru

 

Рецепты вкусных фруктовых салатов для похудения

Фруктовый салат с йогуртом диетический

Фруктовая диета является, наверное, одной из самых вкусных, а следовательно самых любимых и популярных методов диетического питания. Кушать фрукты приятно всем, особенно когда от этого еще и похудеть можно. Но каждый день принимать в пищу свежие фрукты и ягоды наскучивает уже через пару дней. Поэтому можно воспользоваться рецептами, по которым готовятся фруктовые диетические салаты для похудения. Такие вкусные салаты можно подавать не только во время строгого воздержания от приема недиетической пищи, но так же разнообразить ими повседневное меню, сделав приятное и себе и близким.Фруктовый грузинский салат

Для приготовления такого блюда вам потребуется:

  • Два больших апельсина;
  • Два спелых киви;
  • Один банан;
  • Хорошая гроздь зеленого винограда;
  • Зерна половины граната;
  • Веточка мяты;
  • Столовая ложка любого ликера или сиропа
Фруктовый салат с йогуртом диетический

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть, фрукты почистить. Чтобы салат красиво смотрелся на тарелке, апельсины нарежьте ломтиками, киви и банан – тонкими кружочками, а виноградины – на половинки. Поместите все это в салатник, добавьте зерна граната и аккуратно перемешайте. Сбрызните салат ликером или сиропом и украсьте сверху листиками мяты. Перед подачей на стол желательно минут двадцать салат охладить.

Сперва может показаться, что присутствие банана и винограда делает этот салат калорийным. На самом деле, витамины и кислоты, содержащиеся в апельсинах и киви не позволят лишним калориям перейти в жир, а зерна граната еще и укрепят иммунитет.«Ананасовый грейпфрут»

Для этого вкусного салата для похудения вам понадобятся:

  • Грейпфруты;
  • Ананас;
  • Пара листиков мяты;
  • Йогурт (по желанию).

Фрукты помойте и удалите кожуру и нарежьте тоненькими кружочками с помощью острого ножа, чтобы сок раньше времени из них не вытек. Листики мяты можно просто положить в салат, а можно взять чайную ложку сахара и растереть с ними в ступке, а затем добавить его в салат.

Ломтики фруктов красиво выложите на тарелке, при желании полив их натуральным йогуртом. Получится очень вкусный и, в то же время диетический салат.

Рецепты вкусных фруктовых салатов для очищения кишечника

Очищение кишечника – это важная часть процесса снижения веса. Из фруктов, как и из овощей, можно приготовить вкусные салаты для очищения и похудения.Салат из яблок для похудения

Для приготовления этого блюда, которое очень способствует выведению вредных веществ из организма, понадобятся:

  • Одно яблоко;
  • Один киви;
  • Один апельсин;
  • Сухие мюсли;
  • Йогурт;
  • Мед.

Яблоко и киви можно либо нарезать тонкими полосками, либо натереть на крупной терке, каждую дольку апельсина, очищенного от кожуры, мелко нарезать. В салатник к фруктам, для очищения кишечника можно добавить пару столовых ложек сухих мюсли, или, если есть, то измельченных семян льна. Заправить блюдо можно натуральным йогуртом, смешанным с чайной ложкой натурального меда.Дынный салат

Ингредиенты:

  • Два яблока или две груши;
  • Десять штук сладких слив или чернослива;
  • Мякоть половины небольшой ароматной дыни;
  • Йогурт.
Фруктовый салат с йогуртом диетический

Яблоки или груши очистите от кожуры и удалите семенные коробочки и черенки. Нарежьте их кубиками примерно одного размера. Из слив удалите косточки и нарежьте половинки соломкой. В случае, если вы взяли сушеный чернослив, то его можно порезать кружочками. Мякоть дыни так же постарайтесь нарезать одинаковыми кубиками. Сложите все ингредиенты в салатник и заправьте несладким йогуртом. Подавать на стол такой салат лучше сразу, пока фрукты не дали сок.

За счет использования фруктов, обладающих свойством очищения кишечника, вкусные салаты для похудения могут быть еще и очень полезными, разнообразными, и, что самое главное, эффективными при снижении веса.

Рецепты вкусных фруктовых салатов для похудения

Рецепты вкусных фруктовых салатов для похудения Фруктовая диета является, наверное, одной из самых вкусных, а следовательно самых любимых и популярных методов диетического питания. Кушать

Источник: www.azbukadiet.ru

 

Рецепты диетических фруктовых салатов с йогуртом

Фруктовый салат с йогуртом – диетической блюдо, которое могут позволить себе все худеющие. Сегодня мы представим вам несколько рецептов салатов с йогуртом, которые поразят вас сочностью.

Калорийность фруктового салата зависит от того, какие вы ингредиенты в него добавляете. В среднем 100 грамм блюда имеет калорийность от 60 до 150 калорий. При добавлении меда, винограда и банана количество калорий растет.

Простой фруктовый салат с йогуртомФруктовый салат с йогуртом диетический

1 средний апельсин

3 ст.л. ложки изюма

2 ст.л. любых орехов

1 чашка йогурта без добавок

Тертая апельсиновая цедра

Сливки для украшения

Нарежьте небольшими кубиками апельсин и половину яблока. Не выбрасывайте корочку апельсина, она вам понадобится для цедры.

Смешайте апельсин и яблоко, добавьте изюм и орехи.

Полейте фрукты натуральным йогуртом, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте сливками. Можете добавить в йогурт сок ягод, десерт будет выглядеть очень красиво.

Рецепт фруктового салата с йогуртом и мангоФруктовый салат с йогуртом диетический

1 чашка нежирного йогурта

1 чашка черники или других ягод

1 чашка клубники

Нарежьте банан, манго и яблоко на средние по размеру кусочки.

Взбейте йогурт и мед, смешайте с фруктами и ягодами.

Подавайте сразу же, также салат можно хранить в холодильнике до трех дней.

Фруктовый салат с йогуртом из винограда и ягодФруктовый салат с йогуртом диетический

1 чашка зеленого винограда

150 грамм малины

200 грамм йогурта

Как приготовить фруктовый салат с йогуртом:

Вымойте виноград и малины, очистите и нарежьте киви.

Смешайте в тарелке ягоды и фрукты, в отдельной емкости смешайте йогурт с ванилью и медом.

Полейте фрукты смесью из йогурта. Не нужно сильно мешать, вы можете повредить малину.

Салат из фруктов с йогуртом, медом и корицейФруктовый салат с йогуртом диетический

1 ст.л. лимонного сока

¼ ч.л. корицы

1 среднее гала яблоко

1 зеленое яблоко

½ чашки зеленого винограда без косточек

½ чашки красного винограда без косточек

30 грамм сушеной вишни

30 грамм сушеной клюквы

6 столовых ложек йогурта без добавок

В тарелке смешайте мед, лимонный сок, корицу. Нарежьте фрукты на средние по размеру куски, виноград – на половинки.

Аккуратно перемешайте фрукты и заправку из меда, затем всыпьте сухофрукты. Накройте крышкой и поставьте в холодильник.

Перед подачей полейте йогуртом и посыпьте порошком корицы при необходимости.

Фруктовый салат с йогуртом диетический

Рецепты диетических фруктовых салатов с йогуртом Фруктовый салат с йогуртом – диетической блюдо, которое могут позволить себе все худеющие. Сегодня мы представим вам несколько рецептов

Источник: delafe.ru

 

Загрузка...

2018-2018.ru

Вкусные фруктовые салаты для похудения: рецепты, отзывы худеющих

Вкусные фруктовые салаты для похудения: рецепты, отзывы худеющих

Фруктовая диета является, наверное, одной из самых вкусных, а следовательно самых любимых и популярных методов диетического питания. Кушать фрукты приятно всем, особенно когда от этого еще и похудеть можно. Но каждый день принимать в пищу свежие фрукты и ягоды наскучивает уже через пару дней. Поэтому можно воспользоваться рецептами, по которым готовятся фруктовые диетические салаты для похудения. Такие вкусные салаты можно подавать не только во время строгого воздержания от приема недиетической пищи, но так же разнообразить ими повседневное меню, сделав приятное и себе и близким. Фруктовый грузинский салат

Для приготовления такого блюда вам потребуется:

  • Два больших апельсина;
  • Два спелых киви;
  • Один банан;
  • Хорошая гроздь зеленого винограда;
  • Зерна половины граната;
  • Веточка мяты;
  • Столовая ложка любого ликера или сиропа

Вкусные фруктовые салаты для похудения: рецепты, отзывы худеющих

Все ингредиенты необходимо тщательно промыть, фрукты почистить. Чтобы салат красиво смотрелся на тарелке, апельсины нарежьте ломтиками, киви и банан — тонкими кружочками, а виноградины – на половинки. Поместите все это в салатник, добавьте зерна граната и аккуратно перемешайте. Сбрызните салат ликером или сиропом и украсьте сверху листиками мяты. Перед подачей на стол желательно минут двадцать салат охладить.

Сперва может показаться, что присутствие банана и винограда делает этот салат калорийным. На самом деле, витамины и кислоты, содержащиеся в апельсинах и киви не позволят лишним калориям перейти в жир, а зерна граната еще и укрепят иммунитет. «Ананасовый грейпфрут»

Для этого вкусного салата для похудения вам понадобятся:

  • Грейпфруты;
  • Ананас;
  • Пара листиков мяты;
  • Йогурт (по желанию).

Фрукты помойте и удалите кожуру и нарежьте тоненькими кружочками с помощью острого ножа, чтобы сок раньше времени из них не вытек. Листики мяты можно просто положить в салат, а можно взять чайную ложку сахара и растереть с ними в ступке, а затем добавить его в салат.

Ломтики фруктов красиво выложите на тарелке, при желании полив их натуральным йогуртом. Получится очень вкусный и, в то же время диетический салат.

Рецепты вкусных фруктовых салатов для очищения кишечника

Очищение кишечника – это важная часть процесса снижения веса. Из фруктов, как и из овощей, можно приготовить вкусные салаты для очищения и похудения. Салат из яблок для похудения

Для приготовления этого блюда, которое очень способствует выведению вредных веществ из организма, понадобятся:

  • Одно яблоко;
  • Один киви;
  • Один апельсин;
  • Сухие мюсли;
  • Йогурт;
  • Мед.

Яблоко и киви можно либо нарезать тонкими полосками, либо натереть на крупной терке, каждую дольку апельсина, очищенного от кожуры, мелко нарезать. В салатник к фруктам, для очищения кишечника можно добавить пару столовых ложек сухих мюсли, или, если есть, то измельченных семян льна. Заправить блюдо можно натуральным йогуртом, смешанным с чайной ложкой натурального меда.Дынный салат

Ингредиенты:

  • Два яблока или две груши;
  • Десять штук сладких слив или чернослива;
  • Мякоть половины небольшой ароматной дыни;
  • Йогурт.

Яблоки или груши очистите от кожуры и удалите семенные коробочки и черенки. Нарежьте их кубиками примерно одного размера. Из слив удалите косточки и нарежьте половинки соломкой. В случае, если вы взяли сушеный чернослив, то его можно порезать кружочками. Мякоть дыни так же постарайтесь нарезать одинаковыми кубиками. Сложите все ингредиенты в салатник и заправьте несладким йогуртом. Подавать на стол такой салат лучше сразу, пока фрукты не дали сок.

За счет использования фруктов, обладающих свойством очищения кишечника, вкусные салаты для похудения могут быть еще и очень полезными, разнообразными, и, что самое главное, эффективными при снижении веса.

www.azbukadiet.ru

Легкие диетические салаты - фруктовое ассорти от Леди Калория

Готовится быстро, выглядит ярко, насыщен витаминами и полезной клетчаткой, и оставляет незабываемые вкусовые ощущения!

Калорийность: 51 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 1-0-10Количество порций/вес: 1-2/280 гр.Время приготовления: 5 минутСложность: легко

На завтрак, или в качестве одного из перекусов можно приготовить легкий фруктовый салат

Для этого нужно достать все имеющиеся в холодильнике фрукты, помыть, очистить от косточек и кожуры, нарезать аккуратными кубиками, кружочками и полу дольками, выложить в салатник. Можно ничем не заправлять, сочные фрукты дадут сок. А можно заправить домашним йогуртом.

Количество различных фруктов меняйте на свое усмотрение, но не перебарщивайте с бананом, т.к он самый калорийный.

Конечно, вы можете спросить меня, чем диетический фруктовый салат отличается от не диетического.  Часто фруктовые салаты заправляют сладкими йогуртами, в которых очень много ненужного нам сахара, или жирными взбитыми сливками, или сметаной — в этом случае говорить о диетичности салата не приходится.

Поделиться с друзьями: Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail Название: Диетический фруктовый салат

Калорийность:

Количество порций:

Время приготовления:

Сложность:

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Готовится быстро, выглядит ярко, насыщен витаминами и полезной клетчаткой, и оставляет незабываемые вкусовые ощущения!

Калорийность: 51 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 1-0-10Количество порций/вес: 1-2/280 гр.Время приготовления: 5 минутСложность: легко

На завтрак, или в качестве одного из перекусов можно приготовить легкий фруктовый салат

Для этого нужно достать все имеющиеся в холодильнике фрукты, помыть, очистить от косточек и кожуры, нарезать аккуратными кубиками, кружочками и полу дольками, выложить в салатник. Можно ничем не заправлять, сочные фрукты дадут сок. А можно заправить домашним йогуртом.

Количество различных фруктов меняйте на свое усмотрение, но не перебарщивайте с бананом, т.к он самый калорийный.

Конечно, вы можете спросить меня, чем диетический фруктовый салат отличается от не диетического.  Часто фруктовые салаты заправляют сладкими йогуртами, в которых очень много ненужного нам сахара, или жирными взбитыми сливками, или сметаной — в этом случае говорить о диетичности салата не приходится.

Отправлено с сайта www.ladycaloria.ru

This entry was posted in от 0 до 100, Рецепты and tagged апельсины, бананы, без термообработки, готовим в Тае, десерт, домашний йогурт, ела бы и ела, завтрак, киви, легко, мандарины, Низкокалорийные десерты, низкокалорийные салаты, перекус, фрукты.

ladycaloria.ru

Диетический фруктовый салат, рецепт

Что может быть лучше, чем порадовать себя любимую диетическим фруктовым салатом! Грех, конечно, прогуляв целое лето и не порадовать себя вкусненькими и полезными для здоровья салатами. Что быть красавицами, словно из сказки, нужно только наилучшие продукты, а именно те, которые дает нам любимая природа! Очень жалко, что лета так мало и фруктов становится все меньше к концу лета. Но не нужно унывать, на зиму если у вас нет своих фруктов, то всегда можно купить в магазине, или можно теплыми летними деньками хорошенько, потрудится и заморозить себе любимых фруктов. Не спорю, может, не все витамины сохранятся при заморозке, но большая часть их останется, и вы порадуете себя в холодные зимние дни. В составе диетических салатов находится всегда самое большое количество витаминов и минералов, которые нужны для здоровья всего тела, волос, ногтей и т.п. Диетический фруктовый салат, рецепт приготовления которого предлагается, порадует не только взрослых, но и детишек. Желательно готовить такие салаты каждый день, или хотя бы пару раз в неделю, а не только по праздникам, и в вашем организме будет предостаточно витаминов и минералов для употребления жизненной энергии. Приводя в порядок наш организм и фигуру, они так же поддерживают нашу естественную красоту, а к тому же они аппетитненько смотрятся. Полезнейшие вещества некоторых фруктов (почему именно этих дальше поймете). Яблоки - укрепляют зрение и ногти, улучшают цвет кожи и волос. Сливы или чернослив – выводит из организма не нужный холестерин. Сливы еще полезны тем, у кого проблемы с почками. Орехи – это отличная зарядка энергией для организма. Банан – делает настроение лучшим, расслабляет и делает нас жизнерадостными. Поэтому настоятельно рекомендую приготовить такой диетический фруктовый салат.

Ингредиенты для приготовления фруктового салата с корицей Необходимые ингредиенты: - орехи- 5-6 шт., - яблоки - 2 шт., - сливы - 5 шт., - половинка банана; Для соуса нам необходимо иметь: - йогурт - 150 г, - сок одного лайма; - порошковая корица.

dieta-prosto.ru

низкокалорийный салаты / Все для женщины

Чтобы приготовленные блюда были вкусными, достаточно полезными и при этом не вредящими фигуре, они должны быть приготовленными из определенных продуктов в определенном количестве на порцию. Кушать блюда, включающие перечисленные ингредиенты, можно в любое время суток, не боясь появления пары лишних сантиметров на талии. Перечислю их: — помидоры — 2 шт. — огурцы — 2 шт. — цветная капуста — 50 гр. — морковка — 1 шт. — твердый нежирный сыр — 50 гр. — нежирный творог — 100 гр. — зелень (петрушка, укроп, салат) — 100 гр. — куриная грудка — 100 гр. — орехи — 15 гр. — авокадо — 50 гр. Отдельно стоит отметить салаты с курицей. По своей рецептуре они достаточно простые, и могут считаться как основным блюдом, так и собственно салатом. Куриное филе, в отличие от большинства видов мяса, — обезжиренное, что делает его диетическим продуктом, а салат — низкокалорийным блюдом. Естественно, шкурку с мяса курицы перед варкой нужно обязательно снять. Что касается заправки для любого диетического салата, она не должна вмещать в себя животный жир. Наилучшей заправкой будет являться немного льняного либо оливкового масла, лимонный сок. Про вредный майонез, кетчуп и даже горчицу придется забыть, что даже к лучшему. Продукты для приготовления диетического салата включают в себя клетчатку, полезные жиры и огромное количество важных витаминов (А, В, С, РР). Комбинировать данные продукты можно по-разному. Это простая смесь помидоров, огурцов и сыра, или же греческий салат без маслин, овощи и зелень — основа полезного салата для любого человека. В комбинации можно добавлять белок вареного яйца, а вот обильно солить и перчить не рекомендуется. Также не стоит добавлять в салаты крахмалистые овощи.Низкокалорийные фруктовые салаты.Фрукты относятся не только к разряду отдельных перекусов. Вкусными салатами с их добавлением можно устроить полноценный завтрак или полдник. Чтобы продукты принесли пользу не только вашему организму, но и фигуре, в салатик нужно добавлять низкокалорийные фрукты, способствующие сбросу лишнего веса. Таковыми являются: — киви, — ананас, — зеленые яблоки, — груши, — банан (употреблять только на завтрак — этот продукт способен зарядить энергией на весь день), Заправляются такие салаты обезжиренным йогуртом, небольшим количеством лимонного сока. Дополнить их можно щепоткой корицы или же ванилином.

all-for-woman.com

Мультивитаминная диета на салате из фруктов | Диетические салаты для худеющих | Модные советы

Мультивитаминная диета на салате из фруктов

Фруктовый салатДля максимального сохранения здоровья врачи-диетологи рекомендуют начинать диету с целью похудения во второй половине лета. Почему? Именно в это время года созревает максимальное количество фруктов, способных не только помочь подтянуть фигуру, но и напитать наши органы полезными витаминами.

Низкокалорийные фруктовые салатики пользуются повышенным спросом среди желающих похудеть. Ведь фруктовая диета самая вкусная и полезная. Хотя и считается, что сладкие фрукты достаточно калорийны, зато в них есть много ферментов, увеличивающих обмен веществ и поднимающих тонус организма. Кроме того, сок, находящийся в фруктах, также эффективно помогает похудению, напитывает наши ткани полезными веществами.

Фруктовые салаты очень просто готовить. Для приготовления ароматного блюда нам достаточно взять любые фрукты, порезать их кубиками. И все! Салат готов к употреблению. Такие салаты можно ничем не заправлять, хотя есть мастерицы, придумывающие ароматные заправки для фруктовых салатов.

Самой простейшей из заправок можно считать 1-2 ч.л. свежеотжатого лимонного сока. Если же лимонный сок вам кажется слишком кислым – замените его соком лайма или апельсиновым (грейпфрутовым). Интересный вкус будет у салата, заправленного смесью лимонного и апельсинового сока 1:2. Полезно добавить капельку оливкового масла. Только не переборщите с заправкой, так как слишком много жидкости в салате сделает его водянистым и невкусным. Ведь фрукты уже сами по себе имеют достаточно сока.

Фрукты очень быстро выводятся из организма, ведь они на 90-95% состоят из воды. Поэтому такой салат может стать отличным диетическим ужином, в особенности, если вам хочется перекусить после шести часов вечера. Постарайтесь на протяжении 2-3 месяцев ужинать только фруктовыми салатами, и вы заметите, что вес начинает постепенно уходить, улучшается сон, а также общее состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется настроение. Вот такое волшебное действие фруктовых салатов на организм.

Чем полезно заправлять фруктовые салаты

Фруктовый салатМы, женщины – просто обожаем сладкое! Наверное, нет такой представительницы прекрасного пола, которая отказалась бы от порции фруктового десерта, политого пышной пеной взбитых сливок, посыпанного кондитерской крошкой и шоколадной стружкой. Однако каждая порция такого десерта содержит просто зашкаливающее количество калорий… и мы со вздохом отказываемся от удовольствия.

Но, даже находясь на самой строгой диете не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях. Ведь наша жизнь состоит в основном из них. Только готовить такие десерты нужно с хитростью. Вместо молочных 10 или 15% сливок, возьмите молоко растительного происхождения. Оно по вкусу мало чем отличается от коровьего, а вот калорий в нем почти нет. Вместо сахара можно взять фруктозу, более полезную для здоровья, а крошку изготовить самостоятельно из низкокалорийных крекеров с отрубями. А вот небольшой кусочек шоколада – будет даже полезен, так в нем содержится гормон удовольствия и много минеральных солей, что пойдет нам только на пользу. В десерте, приготовленном по такому рецепту, калорий будет не очень много, зато он принесет массу удовольствия и поможет похудеть.

Фруктовые салаты можно заправлять низкокалорийным греческим йогуртом (1% или с нулевой жирностью), полезно в салаты с яблоками и морковью добавить одну столовую ложку нежирной сметаны. Такие заправки не только сделают салат более вкусным, но и усилят усваиваемость витаминов, так как к примеру, витамин А без растительного масла или сметаны – попросту выведется из организма, не принеся ощутимой пользы.

Из каких фруктов полезно готовить салаты

Далеко не все фрукты подходят для похудения. Если вы худеете – откажитесь от регулярного употребления бананов и винограда. В бананах много крахмала – а это достаточно калорийное вещество, способное не только затормозить потерю веса, но и отложиться на проблемных участках. В винограде же много фруктозы. Хоть виноград отлично чистит почки и кишечник, но если вы на диете – количество съеденного винограда лучше ограничивать.

Самыми подходящими фруктами для диетического питания станут яблоки, любые цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, мандарины), киви, ананасы. Особенно в этом плане полезны ананасы и грейпфруты. Они являются низкокалорийной здоровой пищей, способной насытить. Кроме того, ферменты, содержащиеся грейпфрутах и ананасах, обладают активным жиросжигающим эффектом. Поэтому похудение на ананасной или грейпфрутовой диете будет происходить особенно эффективно.

Полезно худеющим употреблять хурму, дыни, арбузы, малину, клубнику и землянику. Однако, все эти фрукты нужно есть только в сезон, так как не сезонные плоды земли, скорее всего выращены с помощью нитратов и активаторов роста и принесут вам мало пользы.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

modnuesovetu.ru