Салат бодрость. Салат бодрость


Салат бодрость - Год 2018



Рецепт — Салат «Бодрость»

Ингредиенты для рецепта Салат «Бодрость»

свекла — 24 граммяблоки — 30 граммчернослив — 13 грамморехи грецкие (ядра) — 12 граммсметана 20%-й жирности — 12 граммлимон — 8 граммсахар — 4 грамм

Способ приготовления рецепта Салат «Бодрость»

Очищенную вареную свеклу нашинкуем соломкой.

Яблоко промоем, удалим сердцевину, нарежем соломкой.

Чернослив промоем, замочить в горячей воде, удалим косточки, отварить и нашинкуем соломкой.

Орехи подсушить в духовке, измельчим.

Подготовленные продукты соединим, добавим сметану, сахар, сок лимона и перемешаем.

Оформим салат ломтиками яблока и орехом.

Выход: 100 грамм.

Белки — 4,6 г, жиры — 8,5 г, углеводы — 16,3 г.

Калорийность — 165,0 ккал.

Салат бодрость

Кулинарные рецепты. Здоровое и вкусное питание. Рецепт — Салат «Бодрость».

Источник: super-povar.ru

Салат Бодрость

Ингредиенты: сельдерей корень — 1, яблоко — 1, морковь — 1, масло растительное – 1 сл ложка, соль, мёд, сок лимона, специи – по вкусу.

Салат «Бодрость» особенно хорош в период поста. Он очень лёгкий, думаю, что придется по вкусу взрослым и детям.

Приготовление

Натрите соломкой корень сельдерея, моркови и яблоко. Разведите мёд с теплой кипяченой водой, добавьте сок лимона и растительное масло, залейте этой смесью натёртые продукты, добавьте специи. Тщательно перемешайте и слегка посолите.

Для тех, кому по вкусу более острые блюда, можно корень сельдерея заменить на редьку.

Оставьте немного настояться.

Ешьте с удовольствием!

Салат Бодрость

Салат Бодрость | Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Источник: vkusest.com

Быстрый и довольно сытный салат с курочкой можно приготовить всего за полчаса (при условии сырого мяса на старте). Поэтому берите на заметку и не пожалеете, что сделали данный выбор.

Время приготовления: 30 минутКол-во порций: 4-6

Салат бодрость

Ингредиенты к рецепту " Салат "Бодрость" ".

  1. Морковь (по-корейски) — 0,3кг
  2. Курица (грудка) — 1шт.
  3. Перец (болгарский) — 1шт.
  4. Майонез — по желанию

Как готовится " Салат "Бодрость" ":

Шаг 1 Филе курочки отправляем вариться в подсоленой воде. Если хотите получить вкусный бульон, то следует залить мясо холодной водой. Если нет, то будет достаточным приготовление в течении двадцати минут, залив кипятком.

Салат бодрость

Шаг 2 Остудив отваренную грудинку, режем ее немелким кубиком.

Салат бодрость

Шаг 3 Помельче нарезаем мясистый болгарский перчик (семена и сердцевину удаляем). Чем мельче будет нарезан перчик, тем более сочным будет салатик.

Салат бодрость

Шаг 4 Следующим ингредиентом будет правильная корейская морковочка. Чтобы сократить время приготовления, выбираю уже готовую.

Салат бодрость

Шаг 5 Соединяем все описанные составляющие салата в одной миске и добротно заправляем майонезом (на такой объем подойдет где-то две-три столовые ложки).

Салат бодрость

Шаг 6 Соль, благодаря корейской моркови и уже подсоленной при варке курочке, я не добавляю. Тщательно перемешав можно тут же подавать к столу. Приятного!

Салат бодрость

Салат бодрость

Салат "Бодрость" рецепт с фото пошагово, простой рецепт приготовления салата "Бодрость" в домашних условиях на каждый день

Источник: so-vkusom.com

Салат "Бодрость"

Кольраби очистить и нарезать кубиками. Полить соевым соусом.

Салат бодрость

Салат помыть и порвать.

Салат бодрость

Нам нужна только зеленая часть лука-порея. Лук-порей помыть. Нарезать кубиками или соломкой.

Салат бодрость

Изюм и курагу перебрать.Изюм промыть, а курагу нарезать.

Салат бодрость

Сухофрукты, салат и лук-порей добавьте к капусте. Заправьте майонезом и добавьте чабер.

Салат бодрость

Салат бодрость

Вкус жизни

Источник: vkusgyzni.com

Загрузка...

2018-2018.ru

Салат бодрость - Год 2018



Рецепт — Салат «Бодрость»

Ингредиенты для рецепта Салат «Бодрость»

свекла — 24 граммяблоки — 30 граммчернослив — 13 грамморехи грецкие (ядра) — 12 граммсметана 20%-й жирности — 12 граммлимон — 8 граммсахар — 4 грамм

Способ приготовления рецепта Салат «Бодрость»

Очищенную вареную свеклу нашинкуем соломкой.

Яблоко промоем, удалим сердцевину, нарежем соломкой.

Чернослив промоем, замочить в горячей воде, удалим косточки, отварить и нашинкуем соломкой.

Орехи подсушить в духовке, измельчим.

Подготовленные продукты соединим, добавим сметану, сахар, сок лимона и перемешаем.

Оформим салат ломтиками яблока и орехом.

Выход: 100 грамм.

Белки — 4,6 г, жиры — 8,5 г, углеводы — 16,3 г.

Калорийность — 165,0 ккал.

Салат бодрость

Кулинарные рецепты. Здоровое и вкусное питание. Рецепт — Салат «Бодрость».

Источник: super-povar.ru

Салат Бодрость

Ингредиенты: сельдерей корень — 1, яблоко — 1, морковь — 1, масло растительное – 1 сл ложка, соль, мёд, сок лимона, специи – по вкусу.

Салат «Бодрость» особенно хорош в период поста. Он очень лёгкий, думаю, что придется по вкусу взрослым и детям.

Приготовление

Натрите соломкой корень сельдерея, моркови и яблоко. Разведите мёд с теплой кипяченой водой, добавьте сок лимона и растительное масло, залейте этой смесью натёртые продукты, добавьте специи. Тщательно перемешайте и слегка посолите.

Для тех, кому по вкусу более острые блюда, можно корень сельдерея заменить на редьку.

Оставьте немного настояться.

Ешьте с удовольствием!

Салат Бодрость

Салат Бодрость | Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Источник: vkusest.com

Быстрый и довольно сытный салат с курочкой можно приготовить всего за полчаса (при условии сырого мяса на старте). Поэтому берите на заметку и не пожалеете, что сделали данный выбор.

Время приготовления: 30 минутКол-во порций: 4-6

Салат бодрость

Ингредиенты к рецепту " Салат "Бодрость" ".

  1. Морковь (по-корейски) — 0,3кг
  2. Курица (грудка) — 1шт.
  3. Перец (болгарский) — 1шт.
  4. Майонез — по желанию

Как готовится " Салат "Бодрость" ":

Шаг 1 Филе курочки отправляем вариться в подсоленой воде. Если хотите получить вкусный бульон, то следует залить мясо холодной водой. Если нет, то будет достаточным приготовление в течении двадцати минут, залив кипятком.

Салат бодрость

Шаг 2 Остудив отваренную грудинку, режем ее немелким кубиком.

Салат бодрость

Шаг 3 Помельче нарезаем мясистый болгарский перчик (семена и сердцевину удаляем). Чем мельче будет нарезан перчик, тем более сочным будет салатик.

Салат бодрость

Шаг 4 Следующим ингредиентом будет правильная корейская морковочка. Чтобы сократить время приготовления, выбираю уже готовую.

Салат бодрость

Шаг 5 Соединяем все описанные составляющие салата в одной миске и добротно заправляем майонезом (на такой объем подойдет где-то две-три столовые ложки).

Салат бодрость

Шаг 6 Соль, благодаря корейской моркови и уже подсоленной при варке курочке, я не добавляю. Тщательно перемешав можно тут же подавать к столу. Приятного!

Салат бодрость

Салат бодрость

Салат "Бодрость" рецепт с фото пошагово, простой рецепт приготовления салата "Бодрость" в домашних условиях на каждый день

Источник: so-vkusom.com

Салат "Бодрость"

Кольраби очистить и нарезать кубиками. Полить соевым соусом.

Салат бодрость

Салат помыть и порвать.

Салат бодрость

Нам нужна только зеленая часть лука-порея. Лук-порей помыть. Нарезать кубиками или соломкой.

Салат бодрость

Изюм и курагу перебрать.Изюм промыть, а курагу нарезать.

Салат бодрость

Сухофрукты, салат и лук-порей добавьте к капусте. Заправьте майонезом и добавьте чабер.

Салат бодрость

Салат бодрость

Вкус жизни

Источник: vkusgyzni.com

Загрузка...

2018-2018.ru

Рецепт Салат Бодрость.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 85.4 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1675 г Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 76 г Жиры 6.6 г 60 г 11% 12.9% 60 г Углеводы 5.5 г 211 г 2.6% 3% 212 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 20 г Вода 84.5 г 2400 г 3.5% 4.1% 2414 г Зола 0.673 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 5.2% 898 г альфа Каротин 3.946 мкг ~ бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 7.4% 5 г бета Криптоксантин 8.385 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 226.652 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2 г Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 1.8% 505 г Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.9% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 11.6% 2 г Витамин В9, фолаты 30.419 мкг 400 мкг 7.6% 8.9% 400 г Витамин C, аскорбиновая 58.88 мг 90 мг 65.4% 76.6% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.004 мг 15 мг 6.7% 7.8% 15 г гамма Токоферол 0.01 мг ~ Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70 г Витамин К, филлохинон 76.7 мкг 120 мкг 63.9% 74.8% 120 г Витамин РР, НЭ 0.8343 мг 20 мг 4.2% 4.9% 20 г Ниацин 0.393 мг ~ Макроэлементы Калий, K 265.54 мг 2500 мг 10.6% 12.4% 2505 г Кальций, Ca 38.71 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 993 г Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 4.6% 399 г Натрий, Na 12.4 мг 1300 мг 1% 1.2% 1240 г Сера, S 19.75 мг 1000 мг 2% 2.3% 988 г Фосфор, Ph 27.2 мг 800 мг 3.4% 4% 800 г Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 2293 г Микроэлементы Алюминий, Al 311.5 мкг ~ Бор, B 128.9 мкг ~ Ванадий, V 0.49 мкг ~ Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 6.3% 18 г Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 144 г Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 21.8% 10 г Марганец, Mn 0.1714 мг 2 мг 8.6% 10.1% 2 г Медь, Cu 90.17 мкг 1000 мкг 9% 10.5% 1002 г Молибден, Mo 6.412 мкг 70 мкг 9.2% 10.8% 70 г Никель, Ni 9.494 мкг ~ Рубидий, Rb 7.8 мкг ~ Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 56 г Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5920 г Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 7.3% 50 г Цинк, Zn 0.343 мг 12 мг 2.9% 3.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.152 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.529 г ~ Сахароза 0.382 г ~ Фруктоза 1.467 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~ Аргинин* 0.058 г ~ Валин 0.045 г ~ Гистидин* 0.021 г ~ Изолейцин 0.038 г ~ Лейцин 0.051 г ~ Лизин 0.049 г ~ Метионин 0.015 г ~ Метионин + Цистеин 0.021 г ~ Треонин 0.034 г ~ Триптофан 0.009 г ~ Фенилаланин 0.039 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~ Заменимые аминокислоты 0.453 г ~ Аланин 0.053 г ~ Аспарагиновая кислота 0.135 г ~ Глицин 0.038 г ~ Глутаминовая кислота 0.177 г ~ Пролин 0.048 г ~ Серин 0.044 г ~ Тирозин 0.033 г ~ Цистеин 0.015 г ~ Стеролы (стерины) Фитостеролы 0.092 мг ~ бета Ситостерол 7.275 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 19.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.822 г ~ 18:0 Стеариновая 0.16 г ~ 20:0 Арахиновая 0.053 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 4.233 г от 18.8 до 48.8 г 22.5% 26.3% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 4.107 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.824 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 8.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.815 г ~ 18:3 Линоленовая 0.003 г ~

health-diet.ru


Смотрите также