Можно винегрет кормящей маме в первый месяц после родов


Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов?

Рождение ребенка является самым важным и ярким событием в жизни каждой женщины. Все люди с нетерпением ждут появления малыша в своей семье. Уже с самого раннего срока беременности женщины стараются прилагать максимум усилий, чтобы их малыш развивался здоровым и крепким. А с рождением малыша этих забот становится еще больше.

Если во время беременности необходимо принимать различные витамины, фрукты и овощи, то в период кормления надо еще больше внимания уделять своему рациону питания. Давайте более подробно рассмотрим, как надо питаться молодым мамам в первый месяц после родов.

Правильное питание для мам в первый месяц после рождения младенца

Каким же должно быть питание молодых мам, чтобы их ребенок в первый месяц жизни набирал вес и получал все необходимые ему витамины и минералы? Ведь от правильного питания молодой мамы зависит и качество, и количество молока у кормящей мамы.

Значение жидкости в рационе кормящей мамы

Начнем с того, что, помимо правильного питания, кормящей маме необходимо употреблять много жидкости. В день молодая мама должна выпивать не мене 2 литров жидкости. Это может быть и молоко, и кефир, и даже питьевой йогурт. Также врачи рекомендуют кормящим мамам побольше употреблять натуральных соков, кисломолочных продуктов, отваров из шиповника и сухофруктов.

Также многие врачи считают, что качество молока кормящей мамочки значительно повысится, если она будет употреблять горячий чай с молоком. Но это только предположения. А вот доказанным фактом является то, что объем количества молока увеличится, если кормящая мама будет пить теплые или горячие напитки.

В первый месяц кормления грудью педиатры рекомендуют женщинам пить отвар из шиповника. В нем содержится аскорбиновая кислота и много витаминов, которые очень необходимы новорожденным для правильного развития. А употребление молочных продуктов поспособствуют быстрому росту малыша. Ведь в них содержится большое количества кальция, который так необходим грудничкам.

Также кормящим мамам можно пить свежеотжатые соки из морковки, яблок, персиков и тыквы. Помните, употребление алкогольных напитков в период кормления грудью категорически запрещено. Они вызывают серьезные проблемы у вашего малыша. Также не стоит злоупотреблять и кофейными напитками. Они неблагоприятно влияют на нервную систему грудничков.

Питание кормящей мамы

Теперь давайте рассмотрим, что можно и чего нельзя есть кормящим мамам. В рационе кормящей женщины обязательно должны быть такие продукты, как:

  • молоко;
  • фрукты и овощи;
  • рыба и мясо.

Помните, все продукты должны быть свежими и натуральными. Не стоит употреблять в пищу острые и жирные продукты. У вас должна быть строгая диета в период кормления грудью. Постарайтесь также не есть красные продукты питания. Они вызывают у вашего малыша аллергические реакции.

Читайте также: Какие диеты можно соблюдать при беременности

Как необходимо готовить еду кормящей женщины

Технология приготовления пищи для женщины, которая кормит малыша, значительно отличается от той, что мы привыкли есть каждый день. Начнем с того, что овощи не стоит варить слишком долго. В противном случае в них уже не будет содержаться необходимое количество витаминов, которые так необходимы малышу. Также педиатры рекомендуют готовить салаты из свежих овощей непосредственно перед их употреблением в пищу. Количество соли в пище надо строго ограничить.

Где покупать продукты и как их правильно выбирать

Специалисты не рекомендуют кормящим мама покупать продукты в сомнительных местах, например, на рынках. Их лучше приобретать либо в проверенных супермаркетах, либо в специализированных продуктовых магазинах. Все новые продукты питания молодая мама должна вводить в свой рацион с осторожностью. Ведь они провоцируют аллергические реакции у младенцев. Помните, здоровье и эмоциональное состояние вашего малыша напрямую зависит от вашего образа жизни, от рациона питания, и даже от настроения. Ведь всем известно, что маленькие детки очень привязаны к мамам. Если у вас будет плохое настроение, то и ваш малыш будет постоянно капризничать и плакать.

Кормящей маме можно употреблять в пищу и шоколад, и морепродукты, и икру, и даже клубнику. Но делать это надо с осторожностью и в небольших количествах. Не стоит есть цитрусовые и экзотические фрукты в первый месяц кормления малыша грудью. А вот яблоки, груши, персики, абрикосы и черешня будут полезны не только вашему малышу, но и вам лично. Постарайтесь обязательно включить эти ягоды в свой ежедневный рацион.

Блюда для кормящих мам

В рационе питания кормящей мамы должны быть разнообразные блюда, имеющие в своем составе и углеводы, и минералы, и белки. Очень полезно кормящей маме есть отваренный картофель, морковку, зеленый лук и брокколи. Также можно есть овощные супы, гречневую и пшеничную каши, рыбу и нежирный сир и творог. Что касается риса, то его тоже неплохо включить в свой рацион, только нечасто и в небольших количествах.

Кормящей маме можно есть рыбные супы, ведь в таких блюдах присутствует витамин Д, который очень нужен малышу в первый месяц его жизни. Если вы кормите ребенка в зимний период времени, а возможности есть свежие фрукты и овощи у вас нет, постарайтесь включить в свой рацион такие блюда, как винегрет, квашеную капусту, «Оливье» и даже «Селедку под шубой». Именно в этих блюдах содержится большое количество витамина С.

Также кормящей маме можно есть печенье и хлебобулочные изделия. В вашем рационе должны присутствовать оливковое, сливочное и кукурузное масло. Мясо тоже играет важную роль в развитии младенца. Только его не стоит сильно зажаривать. А лучше всего есть либо тушеное, либо отварное мясо. Самым полезным считается мясо кролика, курицы, телятины и баранина.

Помните, ваше питание в первый месяц кормления грудью очень скажется на дальнейшем развитии малыша. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос крепким, здоровым и жизнерадостным, обеспечьте его всеми необходимыми витаминами и минералами с самого рождения. Очень внимательно следите за своим рационом питания. Старайтесь есть не менее пяти раз в день и небольшими порциями.

dietyexpert.ru

Что можно есть после родов, когда включать в меню новые блюда

Одним из основных вопросов, которые возникают у кормящей мамы после рождения ребенка, становится организация правильного питания. Продукты из маминого рациона попадают с грудным молоком в организм новорожденного ребенка, поэтому к их выбору нужно относиться очень ответственно. Для того, чтобы оградить малыша от проблем с животиком и аллергических реакций, каждой роженице следует знать, что можно кушать после родов, а от чего следует временно отказаться.

В первые дни после рождения крохи кормящей маме нужно выдерживать жесткую диету, а затем можно будет постепенно добавлять в меню новые продукты. Разумеется, с первых же дней появления ребенка роженице следует полностью отказаться от продуктов из «красного списка».

Меню в роддоме

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, в первый день запрещается употреблять какие-либо продукты. В это время им разрешено пить минеральную негазированную воду. На следующий день в рацион можно включить нежирный кефир, чтобы желудочно-кишечная система потихоньку включилась в работу послеоперационного вмешательства. На третий день в меню роженице можно включать те же продукты, которые разрешены женщинам после естественных родов.

Маме, рожавшей природным способом, в первые дни после родов необходимо как можно скорее восстановить организм после стресса. Применяющиеся в процессе родоразрешения лекарственные препараты обычно отрицательно влияют на работу желудка, особенно, если при родах использовался наркоз. К тому же, во время родов у женщины часто появляются разрывы или разрезы, для заживления которых должно пройти несколько дней. В это время для роженицы большой проблемой становится ходить по большому, поэтому из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы не стимулировать кишечник.

Иногда, стараясь замедлить работу кишечника, женщины стараются в первые дни после родов больше пить и при этом употреблять меньше твердых продуктов.

Однако так поступать не следует, так как обильное питье может вызвать очень резкий прилив грудного молока.

А пока кроха не научится сосать грудь, большое количество молока способно спровоцировать развитие лактостаза.

Список продуктов, которые врачи рекомендуют есть в первые дни:

  • диетические супы,
  • кисломолочные продукты,
  • сухарики или галетное печенье,
  • сваренные на воде каши (пшеничная, гречневая),
  • овощное рагу,
  • отварная телятина или говядина, белое птичье мясо,
  • несколько запеченных яблок или 1 банан в день.

Такая еда даст кормящей маме возможность быстро набраться сил после родов, избежав при этом негативных реакций со стороны новорожденного ребенка. Лечащий врач обычно сразу в роддоме дает рекомендации по питанию женщины, составляя список того, что можно есть после родов.

Продукты, которые ест кормящая мама, должны проходить тщательную термическую обработку, чтобы исключить попадание в организм болезнетворных инфекций и микроорганизмов.

Что кушать на протяжении первого месяца?

После выписки из роддома кормящей маме можно постепенно расширять свой рацион. С одной стороны, еда должна обеспечивать женский организм необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. С другой стороны, еще окончательно не сформировавшиеся нервная и желудочно-кишечная системы новорожденного ребенка очень чувствительны к поступающим с грудным молоком веществам.

Для того, чтобы отслеживать реакцию ребенка на новые блюда в мамином меню, ей нужно завести так называемый «дневник продуктов». В нем следует отмечать, когда и какое именно новое блюдо попробовала мама, и какой была реакция малыша на него.

В этот период в рацион можно дополнительно включать такие продукты:

  • картофельное пюре,
  • пельмени и вареники,
  • отварную рыбу,
  • молочную колбасу,
  • сливочное масло,
  • твердый сыр,
  • диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
  • отвары мяты, шиповника, чабреца, некрепкий чай.

А вот продукты из так называемого «красного» списка входят в число запрещенных к употреблению кормящей мамой еще длительное время после рождения ребенка:

  • алкогольные напитки,
  • кофе, крепкий чай,
  • шоколад,
  • лук, чеснок, специи,
  • морепродукты, икра, морская капуста,
  • содержащие консерванты соусы, кетчупы, майонез,
  • жирное мясо, сало,
  • копчености, жареные блюда,
  • острые и соленые блюда,
  • экзотические фрукты,
  • бобовые культуры.

В число сильных аллергенов входят:

  • коровье молоко,
  • яйца,
  • ядра грецких орехов,
  • мед.

Однако эти продукты очень полезны для здоровья и иммунитета женщины на грудном вскармливании. Поэтому через месяц после родов врачи советуют попробовать включить их в рацион в минимальных количествах. Если малыш не проявит негативной реакции, то данные продукты кормящей маме можно будет кушать периодически в небольших количествах. Для предотвращения возможных аллергических реакций коровье молоко лучше заменять козьим, а куриные яйца перепелиными или утиными.

Для того, чтобы уменьшить количество канцерогенных веществ в мясе, диетологи советуют кушать его не в парном виде, а после предварительной заморозки. В дальнейшем, вводя первые мясные прикормы малышу, ему нужно будет давать такое же мясо.

В список продуктов, которые кушает кормящая мама, должны обязательно входить блюда с определенным уровнем жирности, так как большое количество жиров организмом тратится на выработку молока.

Чрезмерное количество жиров может стать причиной излишнего веса, что тоже нежелательно.

Поэтому кормящей маме рекомендуют употреблять творог с 5–9% жирности и 2,5%-й кефир.

Меню на период до 3 месяцев

Считается, что примерно до 3-х месяцев малыша беспокоят проблемы с животиком и кишечные колики. Поэтому в этот период времени новые продукты в рацион кормящей маме следует вводить крайне осторожно.

В это время помимо уже привычных блюд врачи разрешают кушать:

  • селедку,
  • бобовые культуры,
  • рисовую кашу,
  • соленые огурцы,
  • оладьи и блинчики,
  • варенье, пастилу, натуральный зефир,
  • семечки.

Вводя в меню новые продукты, маме следует соблюдать основные правила:

  • новый продукт можно вводить не раньше, чем через 3 дня после предыдущего,
  • его нужно кушать не натощак, но в первой половине дня и в минимальной дозе,
  • наблюдать за реакцией малыша нужно на протяжении 3 дней.

Несмотря на то, что сразу после родов кормящей маме следует придерживаться строгой диеты, уже через некоторое время разрешенный рацион можно будет существенно расширить. Правильно вводя в свое меню новые блюда, женщина сможет избежать негативных реакций со стороны малыша и обеспечить себе и ребенку необходимое количество полезных веществ.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого в первый месяц

Рацион молодой мамы, кормящей ребёнка грудью, должен быть правильным и сбалансированным, ведь младенец с грудным молоком получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального развития и роста. Но некоторые продукты могут вызывать у малыша аллергию, высыпания на коже или проблемы с пищеварением, поэтому маме следует особо тщательно составлять своё меню. А так как овощи составляют основную часть рациона кормящей мамы, ей необходимо знать, какие плоды из огорода можно употреблять, а от каких в этот период стоит отказаться.

Почему маме в период лактации необходимы овощи

Овощные культуры богаты не только полезными микроэлементами и витаминами, но и содержат такие вещества, как пектины, клетчатку и флавоноиды. Особенно важна роль этих продуктов для женщины, которая недавно стала мамой. Ведь овощи не только усиливают лактацию и укрепляют иммунитет мамы и ребёнка, но и положительно влияют на женский организм, позволяя женщине быстрее восстановить силы в послеродовой период.

Овощные культуры богаты полезными микроэлементами и витаминами.

В особенности незаменимы овощи для кормящих мам в зимне-весенний период, когда организму не хватает витаминов и полезных веществ.

Кроме того, овощные культуры способствуют снижению веса, что особенно актуально для мамы новорождённого, а также благотворно влияют на кожу, волосы и зубы, помогая женщине сохранить молодость и красоту.

Как и с чем употреблять овощи

Чтобы от этих продуктов была только польза, маме в период лактации необходимо знать не только как правильно употреблять овощи, но и с какими продуктами они сочетаются.

  • Каждый новый овощ следует вводить в своё меню аккуратно и постепенно. Лучше всего съесть маленький кусочек плода утром и понаблюдать за реакцией младенца в течение двух-трёх дней. Если у малыша нет аллергических высыпаний или покраснений кожи, и не замечено таких симптомов, как запор или понос, можно смело включать этот продукт в свой рацион.
  • Прежде чем пробовать следующий овощ, необходимо сделать перерыв в три-четыре дня, чтобы организм ребёнка успел привыкнуть и адаптироваться к предыдущему продукту.
  • При приготовлении овощных салатов, от таких соусов, как майонез или сметана необходимо отказаться. Лучше заправлять блюда оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
  • Наибольшую пользу принесут организму мамы овощи, приготовленные на пару или запечённые в духовке. В сыром виде употреблять плоды нужно в минимальном количестве.
  • Если период родов припадает на осенние или зимние месяцы, то желательно заранее позаботиться о свежих овощах и летом их заморозить. Но, следует помнить, что размораживать эти продукты можно только один раз.
  • Перед употреблением плоды необходимо тщательно помыть и очистить от кожуры.
  • Чтобы разнообразить свой рацион, можно в овощные рагу и запеканки добавлять немного мяса нежирных сортов (курицу, кролика или телятину).

При приготовлении овощных салатов от майонеза необходимо отказаться.

Главное правило, которого должна придерживаться кормящая мама – это не переедать. Ведь переедание не только испортит фигуру, но и может негативно сказаться на количестве и питательности молока.

Рекомендуемые овощи в рационе кормящей маме новорожденного

Какие овощи рекомендованы кормящей маме?

Рассмотри подробнее что можно кушать, а что нельзя!

Картофель

Фосфор, калий и тиамин, содержащиеся в картофеле, выводят из организма лишнюю соль и стабилизируют обмен веществ, поэтому он очень полезен для кормящих мам.

Картофель полезен для кормящих мам.

Но из-за большого количества крахмала картофель довольно калорийный овощ и злоупотреблять его употреблением не стоит.

Суточная норма для женщины в этот период – три-четыре клубня.

Чтобы сохранить в этом овоще максимальное количество витаминов, его лучше варить, готовить на пару или запекать. А вот включать в свой рацион этот продукт в жареном виде нежелательно.

Брокколи и цветная капуста

Эти овощные культуры очень полезны для кормящих мам, так как содержат в большом количестве фолиевую кислоту, аминокислоты и витамин С.

Из цветной капусты и брокколи можно готовить различные запеканки и рагу, особенно полезны эти продукты, приготовленные на пару.

Из цветной капусты и брокколи можно приготовить запеканку.

Употреблять их в сыром виде не следует, ведь капуста может привести к вздутию живота у младенца и возникновению коликов.

Морковь

Благодаря большому количеству витамина А, содержащемуся в моркови, улучшается зрение и состояние кожи, поэтому она незаменима для мам, кормящих новорождённого грудным молоком.

В моркови содержится большое количество витамина А.

Морковь полезна, как в варёном, так и в сыром виде, её можно добавлять в любые овощные салаты и рагу.

Но у многих грудничков этот овощ вызывает аллергию, поэтому употреблять его необходимо с осторожностью. Если у малыша нет таких симптомов, как зуд, покраснение кожи или высыпаний, можно смело готовить блюда из этих корнеплодов.

Свёкла

Свёкла благотворно влияет на кровь, улучшает пищеварение и является отличным профилактическим средством против запоров.

Свёкла благотворно влияет на кровь.

В сыром виде свёклу практически не употребляют. Овощ отваривают и готовят из него супы и салаты.

Вводить в своё меню свёклу следует аккуратно, так как у младенца на неё может быть аллергия. Из-за высокого содержания сахара этот корнеплод противопоказан кормящим мама, страдающим от сахарного диабета.

Кабачок

Кабачок просто кладезь витаминов А, С и В, к тому же этот овощ легко усваивается организмом и не вызывает аллергии.

Кабачок содержит витамины А, С и В.

Из плодов кабачка готовят полезные рагу, а также запекают в духовке. Можно есть его и в сыром виде, приготовив из него салат.

Этот овощ полезен не только для мамы, но и для младенца, так как укрепляет его иммунную систему и способствует нормальному развитию ребёнка.

Тыква

В тыкве содержаться витамины В, С и РР, которые способствуют нормализации работы кишечника и выводят из организма соль и лишнюю жидкость.

Тыква способствует нормализации работы кишечника.

Из тыквы готовят пюре, крем-суп или кашу.

Вводить этот овощ в свой рацион следует аккуратно, ведь у младенца может на него возникнуть аллергия.

Придерживаться определённой диеты в период лактации, это не значит отказываться от вкусных блюд. Правильно приготовленные овощи, порадуют маму не только пользой, но и богатым вкусом.

Какие овощи не противопоказаны кормящей маме

Все овощи богаты на витамины, а некоторые из них обладают ещё и целебными свойствами. Но есть такие овощные культуры, от употребления которых кормящей маме в первый месяц жизни новорождённого необходимо отказаться.

  • Чеснок и лук обладают острым вкусом и сильно выраженным специфическим ароматом и эти овощи могут придать материнскому молоку неприятный запах и горьковатый вкус. В период лактации их нельзя употреблять.
  • Из своего рациона следует исключить и помидоры. Эти овощи могут стать причиной поноса или аллергии у младенца.
  • Категорически нельзя есть кормящей маме белокочанную капусту. Она вызывает вздутие живота у малыша, что может стать причиной коликов.
  • Огурцы содержат много воды, в них практически нет полезных веществ, к тому же эти плоды могут стать причиной повышенного газообразования у грудничка. В лактационный период от их употребления лучше воздержаться.
  • Нежелательно готовить блюда с использованием болгарского перца. Эти плоды также являются сильными аллергенами и могут навредить малышу.
  • Особенно вредны для мамы, кормящей новорождённого грудным молоком бобовые (фасоль, чечевица, горох, соя). Эти культуры вызывают повышенное газообразование и вздутие живота, как у мамы, так и у малыша.
  • Отказаться следует и от употребления репы, редиса и редьки, так как в них содержатся вредные для младенца эфирные масла.
  • Не следует в период лактации включать в свой рацион заморские овощи, например, артишоки или авокадо. Они могут нанести вред желудочно-кишечному тракту ребёнка и вызвать у него аллергию.
  • Нельзя питаться кормящей маме маринованными, солёными и квашеными овощами. Они готовятся с использованием приправ, специй и консервантов, которые негативно сказываются на пищеварительной системе малыша.

Чеснок и лук могут придать материнскому молоку неприятный запах и горьковатый вкус.

Нежелательно покупать тепличные овощи, так как их обрабатывают вредными химикатами и стимуляторами роста.

Чтобы всегда иметь возможность полакомиться полезными плодами, лучше их в сезонный период заготовить впрок, например, заморозить или засушить.

Выводы

Вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества.

Кормление грудью – это не только самый счастливый период в жизни каждой мамы, но и самый ответственный.

Ведь вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества, так необходимые для его полноценного развития. Полезные овощи помогут кормящей маме быстрее восстановить силы после родов, укрепят иммунитет ребёнка и помогут ему вырасти сильным и здоровым.

Видео об овощах для кормящей мамы

ayamama.ru

Питание кормящей матери в первые месяцы после родов. Рацион питания кормящей матери

По большому счёту ещё на этапе планирования беременности женщина должна чётко знать о том, что такое правильное питание и придерживаться его. А если это так, то с переходом на рацион питания кормящей матери ей будет очень просто — ведь оно и представляет собой то же самое питание, но с некоторыми корректировками. Итак, каково должно быть полноценное питание кормящей матери, разберёмся вместе!

Питание кормящей матери после родов

Прежде всего необходимо отталкиваться от того, сколько мама планирует кормить грудью своего малыша. Здесь единого мнения на этот счёт нет, у каждого своя версия, но мы доверимся известному педиатру, врачу высшей категории Е.О. Комаровскому. Он считает, что наиболее целесообразным является вскармливание до 1-го года жизни, дальше оно ни на что не влияет. Итак, пока малыш не отучится от груди, его маме следует очень внимательно относиться к рациону своего питания.  При условии, что мама кормит своего кроху до года, в питании кормящей матери по месяцам можно условно выделить несколько этапов: когда ему исполнится 1,5 месяца, затем 3, 6 и годик.

Каждый последующий этап проще предыдущего и позволяет обогатить свой рацион всё новыми и новыми продуктами.

Для каждой новоиспечённой мамочки будет полезна такая рекомендация: надо вести дневник питания, в который будет записываться вся съеденная еда и последующая реакция крохи на неё. Так проще отследить, что послужило причиной появления диатеза или запора, например. Дневник позволит выявить тот продукт, на который и последовала такая реакция — на ближайший месяц его придётся исключить, а потом опять пробовать ввести в рацион.

Для того чтобы ночи были спокойными, не пытайтесь вводить новые продукты на ночь! Оптимальным будет время в первой половине дня, лучше даже с утра. Какой бы ни была реакция малыша, за 12 часов она должна пройти. После того, как съедите новый продукт, понаблюдайте за ребёнком 1-2 суток. Всё хорошо? Значит можете постепенно увеличивать его дозу, продолжая вести свои наблюдения.

Питание кормящей матери в первый месяц после родов

Первые 1-1,5 месяца диета должна быть самой строгой, без каких-либо поблажек! Кроха только появился на свет, его пищеварительная система ещё абсолютно нулевая — до это момента он питался исключительно через плаценту. Потому качественное питание кормящей матери в первый месяц жизни малыша — залог отсутствия у него аллергических реакций, болей в животике, коликов, газиков.

Питание кормящей матери новорожденного включает в себя:

  1. Гречневая каша, овсянка или кукурузная каши, сваренные на воде. С рисовой следует быть острожной: рис, как известно, крепит, потому если малыша мучают запоры, эту кашу придётся исключить из рациона.
  2. Кашу маслом не испортить — небольшой кусочек сливочного масла нисколько не повредит крохе.
  3. Мясо — прямой источник белка — необходимо как маме, так и её малышу. Идеально подойдёт говядина, кролик или индейка в тушёном, отварном или запечённом виде.
  4. Рыба допустима в меньших количествах, чем мясо — не чаще 1-2 раз в неделю. Кушать следует нежирные сорта рыбы — судак, карп или минтай, можно отварить или запечь.
  5. Кисломолочные продукты — лучшие источники кальция, выбирайте на любой вкус и цвет, но, разумеется, без добавок и с минимальной жирностью. Смотрите за реакцией крохи — кефир, например, может спровоцировать метеоризм.
  6. Сыр тоже можно кушать, только в небольших количествах и твёрдых сортов, без резкого вкуса и запаха.
  7. Фрукты — например, бананы или печёные зелёные яблоки.
  8. Для заправки салатов отлично подойдут такие нерафинированные масла, как оливковое, подсолнечное или кукурузное.
  9. Овощные супчики — отличные безобидные блюда, которые пойдут и вам, и вашему малышу. Вот только от капусты и любых бобовый придётся пока воздержаться.
  10. Нежирный бульон положительно скажется и на пищеварении, и на процессе лактации. Идеально подойдёт индейка – выбирайте грудку без кожи.
  11. Вообще для налаживания процесса лактации необходимо употребление большого количества жидкости — вода, зелёный или слабо заваренный чёрный чай, компот из сухофруктов. В магазинах сейчас довольно большой ассортимент специальных травяных чаев для лактации — посоветуйтесь с педиатром, на каком из них лучше остановиться.
  12. Если очень хочется мучного, то выбирайте изделия грубого помола с отрубями. А если дело дойдёт до макарон, то не жалейте денег — выбирайте хорошие, качественные, которые действительно сделаны из твёрдых сортов пшеницы.
  13. Галеты — отличная замена привычного печенья, по крайней мере, на первое время после родов. Сухарики, бублики и сушки также можно в небольших количествах.
  14. Допустимо кушать куриные яйца, но не более одного в 2-3 дня. На белок у малыша может появиться сыпь, так что наблюдайте за ним внимательно! В крайнем случае, какое-то время придётся довольствоваться только желтком.
  15. Возможно употребление картофеля в мундире или же картофельного пюре на воде.
  16. Употребление сладостей нежелательно в первые 1,5 месяца жизни крохи, но если уж очень хочется, побалуйте себя пастилой, зефиром или же натуральным мармеладом в строго дозированном количестве!

Представленные ниже продукты могут спровоцировать появление аллергии в виде сыпи и зуда и малыша, либо же всерьёз нарушить работу его ЖКТ:

  1. Сладости, такие как шоколад, мороженое, любые продукты с высоким содержанием сахара. Сюда же можно отнести и мёд.
  2. Морепродукты — запрещены все разновидности на этом этапе.
  3. Орехи также не стоит кушать даже в небольшом количестве.
  4. Манная и перловая кашки.
  5. Красные ягоды, овощи и фрукты. Это крайне опасные аллергены для новорождённых малышей.
  6. Вообще фрукты далеко не все можно есть. На любые цитрусовые может возникнуть аллергия. От винограда или груши малыша может пучить. Аналогично от таких сухофруктов, как изюм или курага. Чернослив тоже нежелателен — если очень хочется, то чуть-чуть и наблюдая за малышом.
  7. Дыня и арбуз.
  8. Сырые или консервированные овощи.
  9. Экзотические продукты, особенно не пробуемые ранее — реакция на них может быть непредсказуемая у обоих.
  10. Любая капуста может взывать повышенное газообразование в кишечнике.
  11. От лука и чеснока грудное молоко может стать горьким на вкус, потому не стоит включать их в рацион.
  12. Любые бобовые культуры — с них повышенное газообразование может быть как у мамы, так и у её малыша.
  13. Колбаса, сосиски и прочие полуфабрикаты.
  14. Солёная, копчёная, жирная и жареная пища.
  15. С напитками тоже следует быть осторожней. Очевидно, что принимать спиртное запрещено, а помимо него коровье молоко, соки, газировки, кофе, какао, чёрный чай, особенно из пакетиков.
  16. Любая выпечка, хлеб и булки несут в себе одни лишние калории. Пользы от таких продуктов просто нет.
  17. От привычных приправ пока придётся тоже воздержаться. Майонез, кетчуп, сметана — всё это пока в прошлом.
  18. Фаст-фуд безумно вреден для каждого человека, тем более для беременной женщины и тем более для кормящей матери! Любой подобный продукт представляет собой кладезь вредных, тормозящих развитие веществ. Повышенное содержание сахара, красителей, консервантов, мгновенно отразится и на маме, и на её крохе!

Питание кормящей матери после 1,5 месяцев

В 1,5 месяца кроху уже нельзя назвать новорождённым, однако, его ЖКТ всё ещё находится в состоянии становления. Основные кишечные колики ослабевают как правило к трём месяцам, а к шести и вовсе сходят на нет. Потому рекомендации в 1,5 месяца такие же, как и после рождения. Но если какие-то продукты из списка разрешённых после появления крохи на свет ранее не подходили по тем или иным причинам, то после 1,5 месяцев можно попробовать ввести их в рацион ещё раз. По-прежнему рекомендовано вести дневник питания и отслеживать реакцию малыша на новые продукты. Список запрещённых продуктов пока следует строго соблюдать!

Питание кормящей матери: меню после 3 месяцев

К трём месяцам часть ранее запрещённых продуктов переходит в список разрешённых:

  1. Перловая, пшённая и манная каши.
  2. Из овощей добавляются кабачки и свежий лук.
  3. Расширяется и белковый рацион: теперь можно кушать курицу, телятину и перепела!
  4. Кроме фисташек и арахиса можно потихоньку вводить в свой рацион орехи, начиная с малого количества и тщательно отслеживая реакцию малыша.
  5. Напитки также теперь можно разнообразить морсом из смородины или черники, а также свежевыжатыми соками — яблочным, тыквенным или морковным.
  6. Наконец можно побаловать себя вареньем, и пускай это будет домашнее яблочное или вишнёвое.
  7. Мёд и сметана отныне официально разрешены.

Питание кормящей матери после 6 месяцев

Обычно первый прикорм крохи вводят в 4-6 месяцев. Как и когда его вводить подробно расскажет педиатр. В любом случае, в возрасте полугода малыш уже ест самостоятельно, и мама может позволить себе всё большее. Главное, не забывать про список запрещённых продуктов. Шоколад, алкоголь, фаст-фуд, например, нельзя кушать на протяжении всего периода грудного вскармливания! В 6 месяцев, разве что, можно ввести коровье молоко, а за ним и прочие продукты, не находящиеся под строжайшим запретом.

Помните, что по возможности малыша кормить грудью надо до года, дальше уже по вашему собственному желанию. Чем позднее вы будете отучать его от груди, тем больше проблем может возникнуть с этим процессом. С этой точки зрения, к году лучше всё же отучить, тогда это пройдёт безболезненно и для мамы, и для её крохи.

А чем питаться маме потом? Когда малыш отучится от её груди? Можно, конечно, удариться во все тяжкие, и наесться до отвала фаст-фуда, шоколадок с тортиками, но зачем? За столь длительный срок (планирование, беременность, грудное вскармливание) мамин организм настолько очистился и оздоровился, что даже жалко его вновь засорять. Это касается и вредной пищи, и приёма алкоголя и курения. Зачем всё это начинать заново? Ведь правильное питание и здоровый образ жизни — залог красоты, здоровья, отличного самочувствия и долгих лет жизни. Пусть у каждого ребёнка будет красивая сияющая мама!

Подведём итоги

Итак, питание беременной и кормящей матери по большому счёту — это одно и то же. Но всё же мама, кормящая грудью, подвержена большим ограничениям, список которых, впрочем, сокращается по мере роста малыша. Подготовка к беременности, сама беременность и период после родов — отличный этап, пройдя который каждая мама научится жить для своего здоровья, и в идеале стоит сохранить эти знания и следовать им всю жизнь!

Видео «Что есть после родов — питание для кормящей мамы!»

beremennuyu.ru

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

janny

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели! Как известно, кормящая мама должна придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу появлением побочных реакций в виде пищевой аллергии, а также чтобы не спровоцировать трудности с пищеварением, так как новорожденный и без этого нелегко приспосабливается к новому способу питания первое время после своего появления на свет.

Существует масса ограничений, особенно, если ребенок аллергик, и тогда кажется, что есть-то, собственно, и нечего. Именно для таких отчаявшихся и пишу сегодня статью о том, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Спешу напомнить, что из вашего рациона нужно исключить, или хотя бы свести к минимуму все газообразующие продукты, кроме этого вы должны забыть про продукты, обладающие высокими аллергическими свойствами и ограничить, то есть употреблять с осторожностью, средние аллергены.

Меню кормящей мамы первый месяц после родов:

  • Нежирная говядина (не телятина!), красное мясо индейки;
  • Кисломолочные продукты: кефир, творог, натуральный йогурт без добавок;
  • Масло сливочное, растительное;
  • Крупы: гречка, рис, овсянка, перловка;
  • Макаронные изделия твердых сортов;
  • Зеленые фрукты: яблоки и груши;
  • Овощи: картофель, лук, морковь, капуста брокколи, цветная капуста;
  • Хлеб серый, подсушенный белый, пресные лепешки;
  • Чай зеленый, чай черный без добавок;
  • Сладости: сушки, песочное и овсяное печенье, мороженое без добавок, купленное в аптеке.

Совершенно безопасно все эти продукты можно употреблять в пищу, однако все равно это должно быть в меру и с некоторыми оговорками. Итак, нюансы:

  • Мясо должно быть не жареным. Лучше если это будет отварное, запеченное или на пару. Животик вашего ребенка скажет вам спасибо, если говядина будет протертой! Особенно если есть признаки дисбактериоза у грудничков. Тогда особенно тщательнее приходится следить за своим питанием во избежание излишнего газообразования.
  • Молочных и кисломолочных продуктов должно быть не больше 0,5л в сутки, в том числе молоко, добавленное в кашу, сметана в блюда и т.д.
  • Фрукты перед употреблением нужно хорошо помыть, и кроме этого снять кожуру, так как именно в кожуре и содержатся в большой концентрации все вредные вещества. Более того, гораздо безопаснее для детского желудка станут запеченные фрукты.
  • Овощи в сыром виде также лучше не употреблять. Как известно, аллергические свойства становятся менее выраженными после термической обработки продукта. Острые овощи могут спровоцировать колики, в связи с этим уменьшаем употребление редиса, лука, чеснока и т.д.
  • Мнение о том, что улучшение выработки молока вызывает питье чая с молоком – это миф. Поэтому если на белок, содержащийся в коровьем молоке у детки нет реакции, то добавлять его можно, однако злоупотреблять не стоит. Чай черный или зеленый нужно выбирать без ароматизаторов. Добавляйте сахар по желанию, но помните, что сахар усиливает реакцию организма на другие аллергены.
  • Торты, пирожные, печенье — если не можете вовсе отказаться от этих сластей, готовьте их сами. Приготовив в домашних условиях, вы будете уверены, что в вашей выпечке нет ничего опасного, а значит, так лучше вашему ребенку.Но это вовсе не означает, что кормящей маме в первый месяц после родов можно есть только вышеперечисленные продукты. Специалисты по грудному вскармливанию советуют до начала прикорма вводить в свой рацион как можно больше продуктов, привычных в вашей семье, для того, чтобы ребенок познакомился с ними сначала через грудное молоко. О том, как вводить в свой рацион новые продукты, а так же про высокоаллергенные продукты питания и средние аллергены читайте в статье про запрещенные кормящей маме продукты.

Желаю всем кормящим мамочкам терпения и здоровых ребятишек с хорошим аппетитом!

Так же будет интересно почитать:

mummysblog.ru


Смотрите также